10 Simple Ways to Improve Your Healt

10 Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Mu ( 10 Simple Ways to Improve  Your Healt )

Tips hidup sehat dengan cara sederhana :

    1.   Sarapanlah Pagi (Eat Breakfast)

 Sarapan memberikan kamu kesehatan di pagi  hari (Breakfast gives you energy for the morning)

    2.   Berjalanlah (Go for walk)

Berjalan kaki adalah latihan yang bagus  dan latihan penting untuk kesehatan yang baik ( walking is good exercise, and exercise is necessary

for good health)

    3.       Seratlah gigi-gigi mu (Floss your teeth)

Jangan hanya memberus saja. Menserati menjaga gusimu tetap sehat.

    4.       Minumlah delapan cangkir (cups) air mineral

Air minum membantu tubuh mu di dalam  banyak jalan (cara )

    5.       Renggangkan atau meloggarkan otot selama 5 menit

Merenggangkan bagian tubuh adalah penting untuk otot mu.

    6.       Gunakanlah seat belt ( Wear a seat belt ).

Setiap tahun, sealt bel telah menyelamatkan ribuan kehidupan (nyawa).

    7.       Lakukanlah sesuatu untuk menantang otak mu ( Do something to challange your brain)

Sebagai contoh, membaca buku, bermain puzzle dll.

    8.       Lindungilah kulit mu ( Protect your skin )

Gunakanlah moinsturize and sunscreen.

    9.       Calcium yang cukup ( Get enough calcium ).

Tulang mu membutuhkan calsium. Makanan sehari-hari seperti susu dan keju memiliki calsium yang banyak.

    10.   Ambillah waktu untuk istirahat sekitar 20 menit ( Take a “Time-Out”-a break of about 20 minutes).

Lakukanlah sesuatu yang berbeda. Contoh, bangkit dan berjalan atau olahraga, mendengarkan musik dan lain sebagainya, jangan biarkan otak kita diam seperti mengkhayal dll.

May it usefull . . . !   :)